Funktionieren Gewichtverlust-Patches wirklich? Experten enthüllen Wahrheit zu Inhaltsstoffen und Wirksamkeit plus bewährte Strategien

Wenn Sie an Gewichtsverlust interessiert sind, finden Sie online und in sozialen Medien zahlreiche Tipps und Versprechen zu schnellen, einfachen Methoden, Pfunde zu verlieren. Unter diesen Optionen haben Gewichtverlust-Patches an Aufmerksamkeit gewonnen, da sie als praktische Lösung gelten. Obwohl die Vorstellung eines Pflasters, das über die Haut fettverbrennende oder stoffwechselanregende Stoffe abgibt, verlockend klingt, sieht die Realität anders aus.

Viele dieser trendigen Patches, die als revolutionär beworben werden, erfüllen nicht die Erwartungen. Sie können sogar Gesundheitsrisiken bergen. Dr. Jorge Moreno, Spezialist für innere Medizin und Adipositas an der Yale Medicine, warnt, dass diese Produkte nicht von der FDA reguliert werden, sodass weder Sicherheit noch genaue Inhaltsstoffe garantiert werden können. Diese fehlende Kontrolle wirft Fragen zur Wirksamkeit und möglichen Nebenwirkungen auf.

Gewichtverlust-Patches sind genau das, was ihr Name sagt: klebende Pflaster, die Sie an Körperstellen wie Bauch, Armen oder Oberschenkeln anbringen, um gezielt Fett zu bekämpfen. Einige Patches nutzen 'transdermale Absorption', bei der Wirkstoffe direkt durch die Haut ins Blut gelangen und theoretisch Fettverbrennung und Stoffwechsel im ganzen Körper ankurbeln können, erklärt Dr. Dina Peralta-Reich, Expertin für Adipositasmedizin.

Diese Patches werden meist online auf Plattformen wie Amazon, über spezielle Websites oder in physischen Ernährungs- und Gesundheitsläden verkauft. Bekannte Marken sind Hukoto, Hibana und Yasumint Patches, die oft asiatische Minzextrakte als gemeinsamen Inhaltsstoff enthalten, ergänzt Dr. Peralta-Reich.

Im Gegensatz zu oralen Pillen oder Pulvern umgehen Patches das Verdauungssystem und geben Inhaltsstoffe direkt über die Haut ab. Häufige Substanzen sind Grüntee-Extrakt, grüner Kaffeebohnen-Extrakt, japanische Minze und Bitterorange. Die übliche Empfehlung lautet, ein Pflaster sechs bis acht Stunden mehrmals pro Woche zu tragen, doch die tatsächliche Wirkung ist noch umstritten.

Obwohl einige der häufig in Patches enthaltenen Stoffe den Stoffwechsel oder die Herzfrequenz leicht erhöhen können, ist die Wirkung meist sehr gering. Da diese Produkte nicht von der FDA reguliert sind, ist es schwer, Menge und Reinheit der Wirkstoffe zu prüfen oder die Sicherheit anderer nicht offengelegter Inhaltsstoffe zu bewerten. So bleiben mögliche Nutzen und Risiken unklar.

Dr. Charlie Seltzer, Experte für Gewichtsverlust, weist darauf hin, dass bedeutende wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit dieser Inhaltsstoffe über transdermale Aufnahme fehlen. Selbst wenn einige Substanzen bei oraler Einnahme minimale Vorteile zeigen, wirken Patches vermutlich nicht gleich.

Hier eine Übersicht zu gängigen Inhaltsstoffen: Grüntee-Extrakt wurde für potenzielle Unterstützung beim Gewicht gemanagt, ist aber kein Wundermittel und kann selten schwere Leberschäden bei Supplement-Einnahme verursachen. Grüner Kaffeebohnen-Extrakt enthält Chlorogensäure, die laut Studien bei hoher oraler Dosierung zu Gewichtsreduktion beitragen kann; dies gilt jedoch nicht für Patches. Hokuto-Minze, die angeblich Zuckeraufnahme und Fettspeicherung blockiert, fehlt jeder Beleg für Wirksamkeit. Ephedra ist wegen schwerer Gesundheitsrisiken wie Herzinfarkt und Schlaganfall in Nahrungsergänzungsmitteln verboten und sollte gemieden werden.

Weitere Stoffe wie Bitterorangen-Extrakt, welches stimulierende Mittel ähnlich Ephedrin enthält, zeigen geringfügige Effekte und benötigen weitere Forschung. Ashwagandha kann Stress reduzieren, was indirekt Essverhalten beeinflussen könnte, garantiert aber keinen Gewichtsverlust. CBD-Patches, beliebt bei Schmerz- und Angstlinderung, können den Appetit leicht dämpfen, haben aber keine wissenschaftlich belegte Wirkung auf Gewichtsreduktion durch die Haut. Garcinia Cambogia, oft in Weight-Loss-Produkten, kann kleine Gewichtseffekte haben, kann aber auch Übelkeit, Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden hervorrufen.

Experten sind sich einig, dass Gewichtverlust-Patches nicht für bedeutende oder schnelle Fettreduzierung geeignet sind. Dr. Seltzer erklärt, dass die positiven Behauptungen meist aus Marketing stammen und wissenschaftliche Belege fehlen. Die Menge der Wirkstoffe, die über Patches aufgenommen wird, ist meist zu gering und unregelmäßig, um den Stoffwechsel oder Fettzellen spürbar zu beeinflussen.

Dr. Moreno betont, dass der Anwendungsort des Patches keinen Unterschied macht, da Wirkstoffe systemisch über die Haut aufgenommen würden, wenn sie wirksam wären. Aufgrund der fehlenden Beweise empfiehlt er diese Patches nicht für klinische Adipositasbehandlungen.

Da keine FDA-Kontrolle besteht, sind Nebenwirkungen möglich. Dazu zählen erhöhter Puls (Tachykardie), Hautreizungen an der Stellen des Pflasters und andere unerwünschte Reaktionen. Einige Patches können gefährliche Inhaltsstoffkombinationen enthalten, daher gibt es Sicherheitsbedenken.

Wer Patches ausprobieren möchte, sollte dies immer mit seinem Arzt absprechen. Während viele Patches wahrscheinlich keinen Schaden verursachen, bieten sie meist wenig Nutzen für das Geld und bergen je nach Inhaltsstoffen Risiken.

Für nachhaltigen Gewichtsverlust betonen Experten die Bedeutung von regelmäßigem Sport, der Spaß macht, wie Spaziergänge, Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Tanzen. Mit kleinen Zielen von 10 bis 15 Minuten beginnen und die Bewegungsdauer langsam steigern fördert die Gewohnheit und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Später kann Krafttraining zur Steigerung der Muskelmasse und Stoffwechselrate ergänzt werden.

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung mit Vollwertkost unterstützt den Gewichtsverlust und die Gesundheit. Priorisieren Sie Obst, Gemüse, magere Proteine wie Eier und Huhn sowie pflanzliche Alternativen wie Tofu und Hülsenfrüchte. Gesunde Fette aus Fisch, Nüssen und Pflanzenölen helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und das Herz zu schützen. Bevorzugen Sie Vollkornprodukte wie Quinoa, Hafer und Naturreis, vermeiden Sie verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. Viel Wasser zu trinken fördert Stoffwechsel und Appetitregulierung.

Bleibt die Gewichtsabnahme schwierig, zögern Sie nicht, ärztlichen Rat oder die Unterstützung einer Ernährungsfachkraft einzuholen, um einen individuellen Plan zu entwickeln. Gewichtsverlust ist ein Prozess, der intelligente Ernährung, Bewegung und anhaltend gesunde Gewohnheiten vereint.