Fachkundige Tipps zur Wiederherstellung und Neubildung von dünner werdendem Haar am Haaransatz

Stellen Sie sich vor, Sie stylen Ihr Haar morgens wie gewohnt, bemerken aber plötzlich, dass Ihr Haaransatz etwas dünner wirkt. Viele Frauen haben dieses Problem, besonders wenn sie oft Frisuren tragen, die stark am Haar ziehen.

Dünner werdendes Haar, vor allem am Haaransatz, ist ein häufiges Anliegen und betrifft mehr als die Hälfte aller Frauen irgendwann im Leben. Studien zeigen, dass die Zugalopezie (TA), eine durch ständige Spannung durch enge Frisuren verursachte Erkrankung, etwa ein Drittel der Frauen afrikanischer Herkunft betrifft. Diese Spannung schwächt die Haarfollikel und führt zu Haarausfall am Rand, der meist zuerst sichtbar wird.

Die gute Nachricht: Es gibt wirksame Methoden, um das Nachwachsen an den dünner werdenden Stellen zu fördern. Dazu gehören veränderte Stylinggewohnheiten, bestimmte Nahrungsergänzungen sowie professionelle Therapien, die von Haut- und Haarexperten empfohlen werden. Wenn Sie Ihrem Haar etwas Gutes tun möchten, lesen Sie weiter für praktische Empfehlungen von Dermatologen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum das Haar am Haaransatz dünner wird. Ein zentraler Faktor ist die Zugalopezie, bei der enge Zöpfe, Pferdeschwänze oder Dutts Zug auf die Haarfollikel ausüben. Diese dauerhafte Spannung kann die Follikel schädigen, Entzündungen auslösen und Haarausfall verursachen, da die Ränder oft empfindlicher sind als andere Bereiche.

Ein häufiger Grund ist zudem der Haarausfall nach der Schwangerschaft; viele Frauen erleben drei bis vier Monate nach der Geburt eine Ausdünnung der Haare, bedingt durch hormonelle Veränderungen, die mehr Haare in eine Abstoßungsphase bringen. Besonders an den Schläfen ist dies oft deutlich sichtbar.

Stress hat ebenfalls großen Einfluss. Ob kurzfristige Ereignisse wie ein Verlust oder eine Operation oder dauerhaftes Stresslevel, beides kann eine Telogen-Effluvium verursachen, bei der Haare zu früh ausfallen. Zudem können hormonelle Störungen wie PCOS oder Schilddrüsenerkrankungen zu Haarverlust am Haaransatz führen.

Außerdem können Nährstoffmängel etwa an Eisen, Vitamin D und Biotin das Haarwachstum verlangsamen und haarschwäche begünstigen. Die Kopfhautgesundheit spielt ebenfalls eine Rolle; Krankheiten wie Psoriasis oder übermäßiges Kratzen wegen Irritationen schädigen die Follikel. Und chemische Behandlungen wie Haarglätter, Färben oder dauerhafte Hitze strapazieren das Haar, wodurch die Ränder besonders anfällig werden.

Ein erster wichtiger Schritt ist, die tägliche Haarpflege zu überdenken und anzupassen. Schutzfrisuren sind beliebt, sollten aber nicht länger als drei Wochen getragen werden, denn langanhaltende enge Zöpfe, Extensions oder Drehungen belasten die empfindlichen Haarfollikel. Achten Sie zudem darauf, wie straff Ihr Haar sitzt – zu enge Zöpfe oder schwere Extensions können den Haaransatz zu stark beanspruchen und das Ausdünnen beschleunigen.

Auch die Nachtpflege ist wichtig. Statt Seidentücher oder Hauben zu nutzen, die beim Schlafen reiben können, empfiehlt sich ein Kissenbezug aus Satin, um die Reibung zu vermindern und Haarbruch zu verhindern.

Für das Styling sollten Sie stachelige Kämme oder harte Bürsten an empfindlichen Stellen meiden. Verwenden Sie lieber grobzinkige Kämme oder weiche Bürsten, um unnötiges Ziehen zu vermeiden und die Haarwurzel zu schonen.

Vor intensiven Behandlungen können bewährte frei verkäufliche Mittel gegen Haarausfall sinnvoll sein. Minoxidil, der Wirkstoff aus Rogaine, ist FDA-zugelassen und in einer 5%-Formel speziell zur Anregung des Haarwachstums erhältlich. Zusätzlich regen koffeinhaltige Produkte die Kopfhautdurchblutung an, was die Nährstoffversorgung der Follikel fördert. Auch Topika mit Capixyl, Peptiden oder Sägepalme wirken als natürliche DHT-Hemmer und können den Haarverlust verlangsamen.

Wenn Hausmittel und frei verkäufliche Produkte nicht ausreichen, kann eine Beratung bei einem Hautarzt für professionelle Haarwiederherstellung sinnvoll sein. Die Plättchenreiche Plasma-Therapie (PRP) ist etabliert: Dabei wird Eigenblut entnommen, konzentriert und in die Kopfhaut injiziert. Die Behandlung regt schlafende Haarfollikel an, fördert die Durchblutung und unterstützt mit regelmäßiger Anwendung das Nachwachsen.

Weitere Fachmethoden wie die Niedrigenergielasertherapie erhöhen ebenfalls die Durchblutung und Zellaktivität im Haarkranz. Das Microneedling, bei dem kleine kontrollierte Mikroverletzungen auf der Kopfhaut erzeugt werden, stimuliert Kollagenbildung und fördert gesünderes Haarwachstum. Bei Autoimmunformen des Haarausfalls, zum Beispiel Alopecia Areata, helfen Kortisonspritzen, Entzündungen zu reduzieren und das Nachwachsen anzuregen.

Für eine gesunde Kopfhaut ist zudem regelmäßige Reinigung und Feuchtigkeit essenziell. Sanfte Shampoos und pflegende Conditioner vermeiden Irritationen. Zudem schützt das Tragen von Hüten oder UV-Schutz-Produkten die Kopfhaut vor sonnenbedingten Schäden, welche die Haarfollikel schwächen können.

Auch die Ernährung spielt eine große Rolle. Eine ausgewogene Kost mit ausreichend Protein, denn Haare bestehen größtenteils aus Keratin (einem Protein), ist fundamental. Eier, mageres Fleisch, Tofu oder Hülsenfrüchte liefern wichtige Bausteine. Ebenso sollten Sie biotinreiche Nahrungsmittel wie Nüsse und Eier sowie eisenhaltigen Spinat und Linsen und Zinkquellen wie Austern und Kürbiskerne aufnehmen. Vitamin D aus Fisch und Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen unterstützen eine gesunde Kopfhautumgebung für Haarneubildung.

Zuletzt braucht das Haar Zeit: sichtbare Verbesserungen zeigen sich oft erst nach zwei bis sechs Monaten. Bei starkem Haarausfall kann eine vollständige Regeneration über ein Jahr dauern. Bleiben die Fortschritte aus, empfiehlt sich eine erneute ärztliche Beratung für auf Sie zugeschnittene Therapien.