¿Realmente Funcionan los Parche Para Perder Peso? Expertos Revelan la Verdad Sobre sus Ingredientes y Eficacia Más Estrategias Seguras de Pérdida de Peso

Si buscas perder peso, una búsqueda rápida en internet o en redes sociales te mostrará numerosas recomendaciones y promesas para adelgazar fácil y rápido. Entre estas opciones populares, los parches para perder peso llaman la atención por su conveniencia. Aunque la idea de una pegatina que libera sustancias quemagrasas o que aceleran el metabolismo a través de la piel suena atractiva, la realidad es distinta.

Muchos de estos parches de moda, presentados como revolucionarios, no cumplen lo que prometen. Incluso pueden representar riesgos para la salud. El Dr. Jorge Moreno, especialista en medicina interna y obesidad del Yale Medicine, advierte que estos productos no están regulados por la FDA, lo que impide garantizar su seguridad o conocer exactamente sus ingredientes. Esta falta de regulación genera dudas sobre su eficacia y posibles efectos secundarios.

Los parches para perder peso son justamente eso: adhesivos que colocas en partes de tu cuerpo donde deseas reducir grasa, como abdomen, brazos o muslos. Algunos parches utilizan la 'absorción transdérmica', que permite que los ingredientes activos atraviesen la piel y entren al torrente sanguíneo, supuestamente ayudando a quemar grasa y acelerar el metabolismo en todo el cuerpo, explica la Dra. Dina Peralta-Reich, especialista en medicina de la obesidad.

Estos parches suelen venderse online en plataformas como Amazon o en sitios web específicos, además de tiendas físicas de nutrición y salud. Marcas conocidas incluyen Hukoto, Hibana y Yasumint, que a menudo tienen extractos de menta asiática como ingrediente común, añade la Dra. Peralta-Reich.

A diferencia de las pastillas o polvos que se ingieren, los parches evitan el sistema digestivo al entregar los ingredientes directamente a través de la piel. Sustancias habituales en estos parches son extracto de té verde, extracto de café verde, menta japonesa y naranja amarga, entre otros. Se recomienda usar el parche de seis a ocho horas varias veces a la semana, aunque sus efectos reales siguen en estudio.

Aunque algunos ingredientes habitualmente presentes pueden aumentar ligeramente el metabolismo o la frecuencia cardíaca, el impacto suele ser muy pequeño. Al no estar regulados por la FDA, es difícil evaluar la cantidad y pureza de los activos, o la seguridad de otros ingredientes no declarados. Esto complica entender sus beneficios o riesgos reales.

El Dr. Charlie Seltzer, especialista en pérdida de peso, señala la escasez de estudios científicos que demuestren la eficacia de estos ingredientes al ser absorbidos por la piel. Incluso si algunos tienen beneficios mínimos cuando se consumen oralmente, los parches podrían no ofrecer los mismos resultados.

Respecto a ingredientes comunes: El extracto de té verde ha sido estudiado para controlar peso pero no es una cura milagrosa y puede causar daño hepático en suplementos. El extracto de café verde contiene ácido clorogénico, que puede ayudar a reducir peso si se consume en dosis altas, pero esto no se aplica a los parches. La menta Hokuto, que supuestamente bloquea absorción de azúcar y grasa, no tiene evidencia de eficacia. La efedra, peligrosa y prohibida por riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, debe evitarse completamente.

Otros ingredientes como el extracto de naranja amarga, con estimulantes similares a la efedrina, tienen efectos limitados y necesitan más estudio. La ashwagandha puede reducir estrés, que puede afectar hábitos alimenticios, pero no garantiza pérdida de peso. Los parches de cannabidiol (CBD), usados para dolor y ansiedad, podrían reducir el apetito ligeramente pero carecen de respaldo científico para pérdida de peso vía parche. La garcinia cambogia puede causar pequeños cambios en peso pero también náuseas, dolores de cabeza o molestias digestivas.

En definitiva, los expertos coinciden en que no se puede confiar en los parches para lograr una pérdida de grasa significativa o rápida. El Dr. Seltzer explica que las optimistas afirmaciones suelen ser marketing más que ciencia. La cantidad de ingredientes que entregan, si acaso, es generalmente demasiado baja e inconsistente para afectar el metabolismo o la grasa.

El Dr. Moreno enfatiza que el lugar donde se aplica el parche no afecta su eficacia, ya que los ingredientes se absorberían en todo el cuerpo si funcionaran. Por la falta de evidencia, no recomienda estos parches en tratamientos clínicos para la obesidad.

Al no estar supervisados por la FDA, pueden ocasionar efectos secundarios como aumento de la frecuencia cardíaca (taquicardia), irritación en la piel donde se aplica y otras reacciones no deseadas. Algunos parches contienen mezclas que podrían ocasionar problemas graves, por lo que la seguridad es una preocupación real.

Si decides probar uno, consulta primero con tu médico. Aunque la mayoría probablemente no hagan daño, su costo puede no justificarse y su uso podría implicar riesgos según sus componentes.

Para bajar de peso de forma sostenible, los expertos recomiendan actividad física constante que disfrutes, ya sea caminar, nadar, andar en bici o bailar. Comenzar con metas pequeñas como 10 a 15 minutos e ir aumentando ayuda a crear hábito y mejora la salud cardiovascular. Incorporar entrenamiento de fuerza luego puede aumentar masa muscular y acelerar el metabolismo.

Una dieta equilibrada enfocada en alimentos integrales y nutritivos complementa el ejercicio. Prioriza frutas, verduras, proteínas magras como huevo y pollo, y opciones vegetales como tofu y legumbres. Añade grasas saludables de pescado, nueces y aceites vegetales para reducir colesterol malo y proteger el corazón. Prefiere granos enteros como quinoa, avena y arroz integral mientras evitas procesados y azúcares. Mantenerse hidratado con suficiente agua también ayuda funciones corporales y el control del apetito.

Si te cuesta bajar de peso, busca ayuda médica o de un nutricionista para un plan personalizado. Perder peso es un proceso que combina buena nutrición, actividad física y hábitos saludables duraderos.