Pourquoi les personnes âgées doivent éviter les suppléments de potassium sans avis médical

Le potassium est un minéral indispensable pour de nombreuses fonctions vitales de votre corps. Il aide à maintenir l'équilibre des fluides, assure le bon fonctionnement des muscles et régule le rythme cardiaque. On le trouve naturellement dans des aliments comme les bananes, les légumes verts, le brocoli, le panais et les choux de Bruxelles, entre autres.

Même si le potassium est important, il est déconseillé aux personnes âgées de prendre des suppléments sans avis médical. En effet, ces suppléments peuvent provoquer des symptômes désagréables comme des douleurs à l’estomac ou des nausées, et dans certains cas, poser des problèmes de santé plus sérieux.

Avec l’âge, le fonctionnement de notre corps change, notamment les reins qui éliminent le potassium du sang moins efficacement. Cela peut provoquer une accumulation de potassium chez les personnes âgées.

Cette modification naturelle du fonctionnement rénal rend la prise de suppléments de potassium dangereuse sans avis médical. Un excès de potassium dans le sang peut entraîner l’hyperkaliémie, une condition qui nécessite une attention particulière.

Des douleurs abdominales inhabituelles, des nausées persistantes ou des troubles digestifs peuvent être des signes d’un taux de potassium élevé affectant votre santé.

L’hyperkaliémie, soit un excès de potassium dans le sang, provoque des symptômes digestifs comme des nausées, diarrhées et gaz, impactant votre bien-être.

Plus dangereux encore, des niveaux élevés de potassium peuvent perturber le rythme cardiaque, entraînant palpitations, douleurs thoraciques, voire des complications cardiaques graves. C’est pourquoi il est crucial d’éviter les suppléments sans prescription.

Il est important d’être attentif aux signaux de votre corps et de consulter un médecin rapidement en cas de symptômes inexpliqués de troubles cardiaques ou digestifs.

Pour les adultes de 19 à 64 ans, il est conseillé de consommer environ 3 500 mg de potassium par jour. La meilleure manière est de l’obtenir via une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes comme les bananes, les épinards, le brocoli et les légumes racines comme le panais.

Le potassium se trouve aussi dans des sources protéinées comme la viande, le poisson, les produits laitiers ainsi que dans les noix, graines, haricots et légumineuses qui apportent aussi d’autres nutriments essentiels.

Prendre des suppléments peut sembler une solution rapide, surtout en hiver, mais ils contiennent souvent une dose élevée de potassium — pouvant atteindre 3 000 mg par portion. Cet excès, au-delà de 3 700 mg par jour, présente des risques importants pour la santé.

En résumé, la meilleure façon de maintenir un niveau de potassium sûr est de privilégier une alimentation variée et équilibrée. En cas de doute ou d’intérêt pour les suppléments, consultez votre professionnel de santé pour un conseil personnalisé.

Gérer votre régime alimentaire avec soin est un levier puissant pour votre bien-être : il ne s'agit pas seulement de prendre des compléments, mais d’adopter un mode de vie qui favorise votre santé globale.