Pourquoi augmenter votre apport en protéines est essentiel lors de l'utilisation d'Ozempic pour perdre du poids

Au cours de l’année passée, des médicaments comme Ozempic et Wegovy sont devenus très connus, suscitant de nombreuses discussions, que ce soit chez votre médecin ou lors de vos rencontres. De plus en plus de personnes se tournent vers ces traitements à base de sémaglutide pour entamer leur parcours de perte de poids, ce qui explique leur large diffusion. Même des célébrités partagent leur expérience, stimulant la curiosité à leur sujet. En effet, près de 2 % des Américains se sont vus prescrire du sémaglutide, un chiffre en forte hausse.

Cette popularité accrue soulève naturellement beaucoup de questions sur l’utilisation sûre et efficace de ces médicaments. Les professionnels de santé insistent sur le fait que les médicaments à base de sémaglutide doivent s’inscrire dans une démarche globale — le traitement soutient votre démarche, mais de bonnes habitudes, notamment alimentaires, restent indispensables. Ainsi, si vous prenez Ozempic ou un médicament similaire, il est essentiel de bien nourrir votre corps par votre alimentation.

Votre alimentation reste un pilier fondamental dans toute démarche de perte de poids, même lorsque vous utilisez des médicaments comme Ozempic ou Mounjaro. Les experts en nutrition et les médecins insistent sur l’importance d’une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, et surtout en protéines. Les protéines ne se contentent pas de calmer la faim ; elles soutiennent les besoins essentiels de votre corps pendant la perte de poids.

Les spécialistes en endocrinologie et chirurgie bariatrique recommandent d’augmenter l’apport en protéines, surtout si les médicaments à base de sémaglutide sont utilisés sur le long terme. De nombreuses entreprises leaders dans la nutrition, telles que Nestlé et Abbott Laboratories, développent désormais des produits et programmes nutritionnels ciblés pour aider les personnes sous traitement à atteindre leurs besoins protéiques. Cette tendance souligne l’importance vitale des protéines pour maintenir la santé et promouvoir une perte de poids durable.

Les médicaments à base de sémaglutide agissent principalement en réduisant l’appétit, ce qui conduit naturellement à une baisse de la consommation calorique. Dans ce contexte, la qualité des aliments consommés devient cruciale, car les nutriments ingérés doivent bien soutenir l’organisme. C’est là que les protéines sont indispensables. Composées d’acides aminés, elles jouent un rôle clé dans le maintien des fonctions corporelles.

Lors de la perte de poids, on ne perd pas seulement de la graisse — il y a aussi une perte musculaire et des tissus conjonctifs qu’il faut minimiser. Un apport suffisant en protéines aide à préserver la masse musculaire et maintient un métabolisme actif. De plus, grâce à leur effet rassasiant, les protéines aident à mieux gérer la faim entre les repas. Perdre du muscle ralentit le métabolisme, rendant plus difficile le maintien du poids perdu ; ainsi, conserver ses muscles est particulièrement important dans votre parcours.

Par ailleurs, les protéines ont un avantage supplémentaire : elles ont un faible index glycémique. Elles n’entraînent pas de pics excessifs de glycémie comme le font certains glucides. En favorisant une meilleure gestion du sucre dans le sang, les protéines aident votre corps à brûler les graisses au lieu de les stocker, ce qui soutient vos objectifs globaux de perte de graisse.

Calculer l’apport idéal en protéines peut sembler compliqué, mais il existe des recommandations générales. L’apport nutritionnel recommandé (ANR) est d’environ 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel, soit environ 0,36 gramme par livre. Toutefois, beaucoup d’experts estiment que consommer proche d’un gramme par kilogramme est plus bénéfique, surtout lors d’une perte de poids. En pratique, viser 30 à 35 grammes de protéines par repas est une cible réalisable.

Bien sûr, chaque situation est différente selon le niveau d’activité, la santé et la prise de médicaments. Il est important d’échanger avec votre professionnel de santé pour ajuster vos besoins spécifiques. Beaucoup évitent les protéines à cause de leur apport calorique, mais il faut comprendre qu’elles apportent l’énergie nécessaire pour soutenir la perte de graisse et préserver les muscles.

Si vous avez du mal à atteindre vos besoins protéiques uniquement par l’alimentation, plusieurs astuces existent pour augmenter votre apport sans faire de sacrifices ou perdre en variété alimentaire.

En priorité, privilégiez les sources de protéines complètes issues des aliments avant de recourir aux compléments. Manger une variété d’aliments riches en protéines vous assure aussi un apport en nutriments essentiels pour la santé. Par exemple, une portion de 85 grammes de viande hachée maigre fournit environ 21 grammes de protéines, et un blanc de poulet offre environ 30 grammes. N’oubliez pas les aliments courants comme les œufs, le fromage et le lait, qui contribuent aussi : un œuf contient environ 6 grammes, 30 grammes de fromage 7 grammes, et un verre de lait 8 grammes environ.

Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs uniquement avec les repas, les poudres protéinées et snacks protéinés peuvent être de bons compléments. Privilégiez des produits à faible teneur en sucres et glucides pour éviter un apport calorique excessif. Le choix est large sur le marché.

Pensez à consulter un professionnel de santé ou un diététicien pour adapter vos besoins nutritionnels, surtout si vous prenez un médicament pour perdre du poids. Ils pourront personnaliser votre plan alimentaire pour un bon équilibre et une santé optimale.

Maintenir vos muscles grâce à un apport en protéines suffisant ne suffit pas : l’exercice régulier est également essentiel. En combinant musculation ou exercices de résistance avec une alimentation riche en protéines, vous maximisez la conservation musculaire, stimulez le métabolisme et favorisez une perte de poids durable.

Enfin, si vous doutez de votre apport en protéines au quotidien, faites appel à un expert en nutrition. Des outils comme des journaux alimentaires ou des applications peuvent vous aider à suivre vos apports, surtout lorsque vous mangez à l’extérieur ou en déplacement, pour rester sur la bonne voie.