Tre Integratori Da Evitare, Secondo Una Farmacista Affidabile

Sapevi che una grande parte degli adulti nel Regno Unito assume integratori alimentari regolarmente? In realtà, quasi la metà li consuma almeno una volta alla settimana. Nonostante questa popolarità, molti professionisti sanitari ritengono che molti di questi prodotti non valgano il tuo denaro.

Una farmacista, nota per condividere consigli sulla salute sui social media, ha recentemente affrontato proprio questo tema. Ha sottolineato che ci sono integratori che evita personalmente, dopo aver compreso a fondo ingredienti e benefici. Se ti sei mai chiesta se il tuo regime vitaminico ti stia davvero aiutando, continua a leggere per scoprire quali integratori potrebbero fare più male che bene.

Le vitamine gummy sono diventate molto popolari. Le trovi in tante forme e gusti, da quelle vivaci a quelle con additivi naturali come i prebiotici di radice di cicoria o erbe ayurvediche pensate per favorire la crescita dei capelli. Sono anche diffuse quelle a tema minion per bambini.

Tuttavia, queste dolcezze potrebbero non essere così salutari come sembrano. Le farmaciste avvertono che molte vitamine gummy somigliano più a caramelle zuccherate che a veri integratori. Sono spesso ricche di zucchero e additivi inutili, il che può portarti a consumarne più della dose consigliata. Un eccesso può causare uno squilibrio di minerali nel corpo.

Per farti un'idea, una porzione tipica può contenere tra 2 e 8 grammi di zucchero. Considerando i limiti giornalieri raccomandati, soprattutto per bambini e adulti, questi zuccheri nascosti si accumulano rapidamente. Anche le versioni senza zuccheri spesso contengono dolcificanti alternativi come succhi di frutta o alcoli zuccherini, che possono essere difficili da digerire e causare effetti indesiderati.

Oltre all'aspetto zuccherino, molte vitamine gummy non forniscono nutrienti in quantità sufficienti per migliorare davvero la salute. Dunque, queste simpatiche caramelle sono davvero utili o solo snack zuccherati travestiti da integratori?

I multivitaminici sono pubblicizzati come una soluzione rapida per chi potrebbe non assumere abbastanza vitamine e minerali con la dieta. Tuttavia, è importante sapere che non esiste uno standard universale per questi integratori, quindi tipi e quantità di nutrienti variano molto da marca a marca.

Per questa ragione, alcuni multivitaminici offrono dosi così ridotte di vitamine e minerali che hanno un impatto minimo sulla salute. D'altra parte, se segui una dieta ricca di nutrienti e assumi comunque un multivitaminico, potresti assumere troppe vitamine e minerali. Un eccesso può essere dannoso e causare problemi di salute nel tempo.

Il consiglio della farmacista è di non affidarsi ai multivitaminici come sostituto di pasti equilibrati e nutrienti. Non dovrebbero risolvere abitudini alimentari scorrette, ma possono essere un piccolo aiuto solo se indicati da un professionista sanitario.

Recentemente gli integratori specifici per capelli, pelle e unghie sono diventati molto popolari. Tutti desiderano una pelle luminosa, capelli brillanti e unghie forti, quindi non sorprende la loro crescita sul mercato.

Tuttavia, molti di questi integratori contengono le sostanze chiave in quantità troppo basse per fare davvero la differenza. Sebbene ogni prodotto vari, le prove scientifiche a supporto dei loro benefici per persone sane senza carenze sono limitate.

È importante capire che, se non hai una carenza diagnosticata o problemi specifici, questi integratori probabilmente non daranno i risultati promessi. Spesso miglioramenti come pelle più chiara o capelli più lucenti derivano da uno stile di vita sano piuttosto che da una pillola.

Meglio affrontare questi prodotti con aspettative realistiche, concentrandosi su un’alimentazione equilibrata, idratazione, sonno e protezione solare come primo passo per la salute di pelle e capelli.

Consultare un professionista sanitario prima di iniziare è utile per evitare spese inutili su prodotti che potrebbero non esserti necessari.

Se ti chiedi se i multivitaminici migliorino davvero la salute generale, recenti studi offrono spunti interessanti. Un trial clinico su adulti più anziani ha mostrato che l’assunzione quotidiana di multivitaminici per diverse settimane non modifica significativamente il benessere rispetto a un placebo.

Inoltre, uno studio longitudinale su quasi 400.000 adulti senza malattie gravi ha esaminato l’effetto dei multivitaminici sulla durata della vita. Con sorpresa, chi li assumeva giornalmente aveva un tasso di mortalità più alto rispetto a chi non li usava. I ricercatori hanno concluso che i multivitaminici non supportano l’aumento della longevità.

Cosa significa questo? Gli integratori possono essere utili in casi di carenze diagnosticate, ma affidarsi ai multivitaminici senza guida medica potrebbe non portare i benefici sperati e potrebbe avere effetti indesiderati.

Ricorda che il miglior approccio nutrizionale è una dieta bilanciata con cibi integrali – frutta, verdura, cereali, proteine magre – unita a controlli sanitari regolari per adattare eventuali integratori alle tue esigenze.

Prima di aggiungere nuovi integratori, parla con il tuo medico o farmacista: ti proteggerà da spese inutili e rischi per la salute, aiutandoti a scegliere in modo sicuro per il tuo benessere.