Os Patches para Perda de Peso Funcionam? Especialistas Avaliam Seus Ingredientes e Dicas para Emagrecer de Forma Saudável

Se você já pesquisou na internet ou navegou pelas redes sociais buscando perder peso, provavelmente viu muitas promessas e soluções rápidas. Entre esses métodos populares, os patches para perda de peso ganharam destaque. Mas o que são esses patches de fato, e será que realmente ajudam a emagrecer?

Basicamente, patches para perda de peso são tiras adesivas que você aplica na pele, geralmente nas áreas que deseja reduzir, como estômago, braços ou coxas. Alguns afirmam funcionar por meio da 'absorção transdérmica', onde os ingredientes ativos seriam absorvidos pela pele diretamente na corrente sanguínea para ajudar a queimar gordura ou acelerar o metabolismo. Isso difere dos suplementos orais, que precisam passar pelo sistema digestivo.

Muitos patches incluem ingredientes como extrato de chá verde, extrato de grão de café verde, hortelã japonesa, extrato de laranja amarga, ashwagandha, cannabidiol (CBD) e garcinia cambogia. Embora alguns desses componentes tenham sido estudados isoladamente por seus efeitos no metabolismo ou apetite, as doses presentes nos patches geralmente são vagas e inconsistentes, dificultando avaliar sua eficácia.

Por exemplo, o extrato de chá verde é valorizado por suas propriedades antioxidantes e leve aumento do metabolismo. Algumas pesquisas indicam que pode ajudar no controle de peso, mas não é uma solução milagrosa. Similarmente, o extrato de grão de café verde, que contém ácido clorogênico, pode contribuir para a redução de peso quando consumido oralmente em quantidades medidas ao longo das semanas, mas os benefícios não necessariamente se aplicam aos patches.

A hortelã japonesa, outro ingrediente comum, tem aroma refrescante e propriedades calmantes, porém não há evidências científicas que comprovem que bloqueie a absorção de açúcar ou amido para evitar o ganho de gordura. O extrato de laranja amarga contém sinefrina, um estimulante relacionado a substâncias perigosas como efedrina, que foi proibida em suplementos devido a riscos sérios à saúde. Apesar das alegações de que a laranja amarga ajuda no emagrecimento ao acelerar o gasto calórico e suprimir o apetite, os estudos mostram efeitos mínimos e possíveis reações adversas.

Outros ingredientes, como a ashwagandha, usada principalmente para reduzir estresse e ansiedade, podem indiretamente auxiliar na perda de peso ao prevenir excessos alimentares motivados pelo estresse, mas não atuam como queimadores diretos de gordura. O cannabidiol (CBD) tem popularidade crescente no alívio de dor e ansiedade e pode reduzir o apetite levemente, contudo seus efeitos para emagrecimento não são bem compreendidos ou comprovados, especialmente na forma de patch. Por fim, a garcinia cambogia promete bloquear a produção de gordura e diminuir o apetite, mas estudos científicos indicam resultados pequenos e efeitos colaterais como náusea e dor de cabeça.

Um grande problema dos patches para perda de peso é a falta de regulamentação rigorosa. Eles não são monitorados pela Anvisa ou órgãos similares, o que significa que não há garantia sobre os ingredientes ou suas quantidades reais. Essa incerteza pode causar efeitos colaterais inesperados como dores de cabeça, náuseas, irritação na pele onde o patch é aplicado ou até aumento da frequência cardíaca.

Profissionais alertam que esses produtos são frequentemente vendidos como 'naturais', o que pode ser enganoso. Às vezes, contêm uma mistura de substâncias químicas que podem ser prejudiciais, especialmente estimulantes que afetam o coração e a saúde geral. Sem testes adequados, não é possível assegurar a segurança desses produtos e faltam evidências científicas autenticas de sua eficácia.

Especialistas em obesidade e controle de peso geralmente não recomendam patches, pois não há provas confiáveis que sustentem seus benefícios. Se realmente funcionassem, certamente seriam incluídos nas práticas clínicas e tratamentos médicos, o que não ocorre.

Então, se os patches não são a solução, o que realmente ajuda? Especialistas concordam que atividade física regular é essencial. O melhor exercício é aquele que você gosta, seja caminhar, fazer trilha, dançar, andar de patins ou praticar esporte. Comece com 10 a 15 minutos por dia e aumente gradualmente. Quando estiver mais confortável, incluir treino de força com pesos leves ou elásticos pode potencializar os resultados.

A alimentação também é fundamental. Priorize alimentos integrais e nutritivos como vegetais (brócolis, couve-flor), batata-doce, maçã, feijão, grão-de-bico e lentilha para se sentir satisfeita apoiando seus objetivos. Proteínas magras como ovos, frango e tofu fornecem nutrientes essenciais ao corpo. Gorduras boas presentes em peixes, nozes e óleos vegetais promovem saúde cardíaca e auxiliam no controle de peso.

Prefira grãos integrais como arroz integral, quinoa, cevada e aveia no lugar dos refinados. Evite refrigerantes, cafés adoçados e sucos com açúcar; beba bastante água, aproximadamente dois litros ao dia, para manter a hidratação e o metabolismo ativo.

Reduzir carnes processadas e gorduras saturadas e focar em alimentos frescos e naturais ajuda não só a perder peso, mas também a diminuir riscos de doenças cardíacas. Se tiver dificuldades para emagrecer apesar dos esforços, consultar um médico ou nutricionista pode oferecer um plano personalizado e seguro.