Como Encerrar Suas Sessões de Terapia com Respeito e Eficiência

Quando chega a hora de terminar a terapia, muitas pessoas preferem desaparecer aos poucos em vez de ter uma conversa direta. Pode parecer mais fácil simplesmente parar de comparecer, evitando o constrangimento. No entanto, esse sumiço gradual pode prejudicar mais o seu progresso do que o terapeuta. Falhar em fechar o ciclo deixa questões pendentes e pode atrasar o crescimento que você buscava.

Se já sentiu medo de falar abertamente por ser difícil confrontar alguém que acompanhou sua jornada íntima, saiba que isto é comum. Evitar conversas difíceis é natural, sobretudo com um profissional que viu seus momentos mais vulneráveis. Mas reservar um tempo para encerrar essa relação é importante para sua paz interior e para aproveitar plenamente os benefícios da terapia.

As primeiras sessões podem parecer confusas e pouco conclusivas, especialmente se espera mudanças rápidas. Profissionais de saúde mental recomendam pelo menos seis a oito sessões para começar a perceber mudanças reais e duradouras. Esse período permite ir além de conversas superficiais e estabelecer confiança para se abrir de forma autêntica.

Durante esse início, você se familiariza com o processo e cria uma base para abrir-se emocionalmente. A transformação acontece de modo gradual e interno, sem mudanças drásticas imediatas. Por isso, a paciência com o processo é fundamental. Muitas vezes, as pessoas não percebem o quanto evoluíram, pois o progresso acaba virando uma nova normalidade.

Como saber se as sessões estão realmente ajudando? Sinais sutis incluem clareza sobre desafios, melhor manejo emocional e relações mais saudáveis. Você pode notar que antigos padrões já não afetam tanto ou que seus sentimentos consigo mesma e com os outros mudaram positivamente.

Se após oito sessões você ainda se sente estagnada, enfrentando conflitos internos ou problemas nas relações e trabalho, pode ser um sinal de que a abordagem não está adequada. Outro indicador é a falta de conexão ou compreensão com seu terapeuta, fator essencial para resultados significativos. A confiança é fundamental, e sem ela a terapia tem menos efeito.

Se estiver nessa situação, buscar outro terapeuta que combine melhor com seu perfil é saudável e proativo. Reconhecer a hora de avançar é parte do cuidado com seu bem-estar.

Não desapareça sem avisar. Deixar o terapeuta sem explicação impede indicações e orientações para um novo profissional compatível. Fale abertamente sobre seus sentimentos e o que não funciona; isso facilita a transição e mantém apoio contínuo.

Se escolher buscar um novo terapeuta por conta própria, utilize ferramentas como o diretório online Psychology Today. Ele permite filtrar profissionais por questões específicas, método terapêutico, localização, gênero e convênio. Avaliar perfis cuidadosamente ajuda a encontrar o terapeuta que traz sensação de segurança antes de iniciar.

Também é recomendável marcar consultas com vários profissionais antes de decidir. Muitas clínicas oferecem encontros gratuitos para conhecer diferentes estilos. Lembre-se que seu terapeuta conhecerá profundamente sua vida, então escolha alguém com quem se sinta genuinamente confortável.

Testar vários terapeutas é mais que aceitável, é indicado. Encontrar a pessoa certa impacta muito seu processo de cura, então seja paciente e criteriosa. Terminar uma terapia e começar outra pode ser desafiador, mas é um ato corajoso em direção ao seu crescimento e bem-estar.